Tipy, ako získať svoju domácu firmu Mojo Späť
Čo spôsobuje prepad?
Predtým, ako budete môcť podniknúť kroky, aby ste sa dostali zo skoku, musíte zistiť, prečo ste v nej. V mnohých prípadoch môže vedomie príčiny odhaliť riešenie. Niektoré spoločné faktory, ktoré vedú k poklesu, zahŕňajú:
- Preťaženie a stres vedúci k vyhoreniu
- Sezónne afektívna porucha
- Nuda
- strach
- Zlyhanie alebo sklamanie
- Oddelenie od cieľov
V prípade vyhorenia môže pomôcť malý plán R a R. Pre sezónnu afektívnu poruchu môže presunúť kanceláriu na miesto, kde máte prirodzené svetlo alebo získate špeciálnu lampu, čo môže zlepšiť vašu náladu. Ak však máte nedostatok motivácie z iných dôvodov, najmä ak ste zažili zlyhanie alebo sklamanie alebo už nie ste nadšení z vašich cieľov, môže byť ťažké vyzdvihnúť sa a znovu sa pohybovať.
Ako motivovať seba, keď ste v poklese
Akcia je najlepším riešením pre motivačný prepad. V mnohých prípadoch je každá akcia užitočná, ak váš plán nie je na celý deň.
Samozrejme, počas prepadu je mimoriadne ťažké prijať pozitívne opatrenia. Tu sú niektoré triky, ktoré môžete pokúsiť dostať svoje podnikateľské mojo späť.
Vyživujte svoju myseľ: Ak sa nemôžete motivovať zvnútra, nechajte vonkajšie faktory vyvolávať vašu túžbu dosiahnuť vaše ciele. Niekoľko spôsobov, ako to urobiť, patrí:
- Čítanie: Väčšina úspešných ľudí, ktorí majú rannú rutinu , patrí čítanie ako súčasť svojho RÚ. Čítanie vám prináša nové nápady, ktoré môžete vyskúšať vo svojom podnikaní, riešiť problémy a inšpirovať vás.
- Počúvanie podcastov: Ak je čítanie väčšie úsilie, ako môžete spravovať, počúvajte podcast alebo pozerajte videokast. Podobne ako v knihách, môžete sa naučiť nové stratégie, ktoré môžete použiť vo svojej firme a inšpirovať sa úspechom ostatných.
Uvoľnenie negatívnej energie prostredníctvom písania: Nemusíte byť výrečný alebo gramaticky správny. Nemusíš ani vedieť, čo chceš povedať. Jednoducho si zoberte kus papiera alebo časopis a začnite písať, čo vám príde na myseľ. Julia Cameronová, autorka The Artist's Way , navrhuje písať každé 3-stranové stránky ako spôsob objasnenia, uprednostňovania a synchronizácie dňa. Dokonca aj vy nechcete, aby ste dostali úlohu denného denníka, písanie, keď ste v funkku, je skvelý spôsob, ako uvoľniť negatívnu energiu, dať svoje myšlienky a frustrácie na papier a získať jasnosť o tom, čo je v ceste vášho úspechu. Ak chcete kompenzovať negatívne, môžete tiež stráviť čas pripomínať si a oceniť dobré v živote a podnikaní. Uvoľnenie negatívneho dopytu a doplnenie paliva s vďačnosťou vám môže poskytnúť energiu na prijatie pozitívnych opatrení.
Sieť s vaším kmeňom: Vytváranie sietí nie je len o vytváraní spojení, ktoré môžu rozširovať vašu firmu. Prostredníctvom svojej siete môžete tiež obdivovať, dostávať spätnú väzbu a pomôcť a inšpirovať sa. Ak je to možné, spojte sa s vašou sieťou osobne. Úroveň akcie potrebná na to, aby ste sa dostali z domu, nachádzali sa v novom prostredí a získali pozitívnu energiu od okolitých ľudí, môžu zvýšiť vašu motiváciu. Ak sa však nemôžete dostať von, pripojte sa online.
Počúvajte hudbu: Verte tomu alebo nie, hudba je pre mozog dobrá. Podľa článku z University of California, Berkeley, výskum ukazuje, že hudba môže zvýšiť náladu, čo je dôležitý faktor pri získavaní z prepadu. Hudba môže tiež znížiť stres, zlepšiť zdravie, pomôcť v pamäti a nechať sa nechať hýbať (iným spôsobom, ako sa dostať von funkku).
Môžete si vybrať hudbu, ktorá vás inšpiruje, napríklad Ode k radosti od Beethovena.
Alebo si dajte tanečnú hudbu a topánky na boogie a presuňte sa do rytmu.
Presun: Nedostatok motivácie sa môže stať spirálou dolnej a dolnej aktivity. Skvelý spôsob, ako odstrániť to, že je pohybom. V telocvični nemusíte robiť energický výkon. Namiesto toho sa môžete vydať na prechádzku alebo jazdu na bicykli, natiahnuť alebo urobiť jogu, tanec (pozri hudbu vyššie), alebo vyčistiť dom. Pohybom sa dostane krv tečúca, ktorá dodáva viac kyslíka do mozgu a svalov, čo je dôležité pre zvýšenie nálady. Urobenie týchto prvých krokov môže byť ťažké. Jeden trik je hrať so svojimi deťmi (napr. Značka na dvore) alebo požiadať priateľa, aby ísť na prechádzku s vami. Ľudia s väčšou pravdepodobnosťou prejdú, ak sa zaviazali k niekomu inému.
Zmeňte svoj rozvrh: Ak je váš funk, pretože ste nudný a nezaťažený, zmena rutiny môže zmiešať veci tak, aby boli znova zaujímavé. Ako majiteľ domácej firmy ste šéfom, čo znamená, že môžete svoj deň usporiadať, akokoľvek chcete.
Zmeňte svoje okolie: Spolu s opätovným uskutočnením vášho plánu môžete zmeniť okolie takisto, aby ste sa dostali z prepadu. Jednou z možností je jednoducho ísť pracovať niekde inde , ako napríklad kaviareň, park alebo múzeum. Ďalšou možnosťou je vrátenie domácej kancelárie . Pohybom vášho stola a rekonštrukciou priestoru sa môžete cítiť, akoby ste boli na úplne novom mieste. Zvážte pridanie niekoľkých kancelárskych zariadení , ktoré výskum ukázal, môže pomôcť zlepšiť zdravie, náladu a produktivitu.
Odmeňujte svoje seba: Štúdie o motivácii naznačujú, že v dlhodobom horizonte visí mrkva nepomáha motiváciu. Môže však fungovať v krátkom čase. Ak máte problémy s tým, že sa dostanete do stoličky, aby ste pracovali, dajte si odmenu, keď to robíte. Vyberte si niečo, čo chcete a bude pracovať. Príkladom môže byť, keď dokončíte úlohu A, budete mať kávu s priateľom.
Robte niečo, niečo: Newtonov prvý zákon o pohyboch stavov, ako objekt v pokojnom stave (prepad) zostáva v pokoji (prepad) a objekt v pohybe zostáva v pohybe. V podstate je aktivita najlepším prostriedkom na prepad. Vynútiť si niečo urobiť, dokonca len jednu jednoduchú malú vec, vám môže dať, že skok začať do ďalšej aktivity. Môže to byť jednoduché ako kontrola e-mailu alebo volanie klienta.
Uvedomte si, že toto príliš prejde : Život je naplnený energiami a prietokmi. Kým môže dôjsť k vonkajším a emocionálnym príčinám prepadu, niekedy dochádza k poklesu energie a motivácii. Kľúčom je, aby ste sa do toho nedostali a namiesto toho pokračujte v pohybe, až kým neprejdete.